oj do kraty jeszcze brakuj.e,, wogołe zauważyłęm spory poblem od jakiś 2 tyg jak przeszedłem na maksymalnego low carba tj 150 ww(z wazywami) w DT i 100ww w DNT(dni z aero i bez trenu)waga stanęła Qa sylwetka zamaist się wysotrzyć jakby się pogorszyła...wogóle widze po psobir jakiś spadek mocy przy bieganu szybciej łapie zadyszke...wtf?
[...] pójdzie jak myślę za ttydzień wróce do ciężarów jak poprzednio dzis nie było mocy jedynie podciąganie i barki na plus reszta słabo Pozytyw ze torchę wody jakby zeszło i waga dziś juz ponizej 70kg Jutro jedyny w tym tygodniu dzień off jeszcze 3 tygodnie i urlop. Cisnę ostro ten ostatni etap bo sylwetka jeszcze daleka od wymarzonej.. Miska [...]
Płeć : Mężczyzna co chyba widac :P Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Sucha masa/ recomp Staż treningowy na siłowni : tutaj to dłuższa historia, wlasciwie to z siłownia jakas tam stycznosc mam 6 lat ale po doliczeniu przerw to chyba z 5 lata by odpadlo, treningi na pale bez sensu, efekty tez byly raczej malo sensowne, teraz od 3 [...]
[...] 3 rowery stacjonarne z oparciem i chyba 3 bez oparcia. 2 wioślarze, parę stepperów. Są drabinki do rozciągania i wszelkie przyrządy typu fit ball, maty, wałki, materace, waga. W sekcji maszyn jest w zasadzie każda potrzebna maszyna, w ilości - po jednej. Są to nowoczesne maszyny. Są ławeczki i wszystko do 'pakowania'. Trenerzy gratis [...]
łap 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
[...] do ćwiczeń siłowych bo boję się że przy formie aerobowej mogłabym jeszcze schudnąć a nie bardzo mi akurat na tym zależy. Z resztą pewnie i tak po tych ćwiczeniach siłowych schudne bo ostatnio cały czas waga idzie mi w dół pomimo że się o to nie staram. Tak jak pisałam...najbardziej zależy mi na nogach bo na udzichach to jedna wielka galareta
dziś magiczna waga jakiś pań na basenie wyliczyła że mam 22% tłuszczu i mam o 2% za dużo bo do 25 lat muszę mieć 20%! %-) a facetowi mówiła że ma nadwagę, a on jeszcze chce przytyć do 110kg ;-] skąd tacy ludzie się biorą Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-24 22:08:42
[...] który w 90% odcedziłem. Ponoć tuńczyka w tuńczyku było 135g, w kawałkach. Do tego bólka grahamka, sztuk jedna o wadze 70g i 20g orzechów laskowych. Najgorsze jest to, że waga pokazuje 90kg. Trzymam dietę, nie jem NIC śmieciowego, nie pije nic poza wodą, mlekiem i herbatą...biegam, chodzę na siłkę i w 12 dni zamiast spalić 2kg, przytyłem [...]
[...] za diete, trzecie za coś tam...". Za friko przynajmniej dział odżywianie nie działa. Pamiętam gościa od odżywiania s.m.p.a. Mega pomocny człowiek, ale widzę, że dawno go nie było (przynajmniej pod tym nickiem)... Dokąd idziesz sfd.pl? Dzisiaj waga pokazuje 87,5kg mimo tego, że nie dostarczam nawet 2000kcal na dobę...stąd te smęcenie wyżej%-)
Wróciłem. Nie było źle. Zrobiliśmy w domu batoniki, wyszły zaj**iste, po jednym dziennie, to tego banany, mandarynki, pieczywo razowe, jajecznice z papryką i pomidorem, serki wiejskie, trochę czekolady studenckiej;) Ale zrobiliśmy na rowerze w 4dni lekko ponad 200km (w czystych górach). Więc można było lekko pooszukiwać. Raz tylko wpadł filet z [...]
koza Ale ja nie wiem czy mam małą aktywność, 3x siłka, 2x aero, praca hmmm na nogach, i raczej w jakimś ruchu. Zwiększę aktywność, postaram się;) Minęło 10 tygodni, zrobiłem dzisiaj rano kolejne słitfocie. Nie różni się to wcale od tych z 7 tygodnia:/ No ale jest więcej pozycji więc na przyszłość będzie dobre porównanie. Chciałbym jak najszybciej [...]
Tłuszcz do oporu - ile tego tłuszczu da się zjeść??? :-) Ekstrema ciężko utrzymać, ale przynajmniej jest jasne co wolno, a czego nie. "Średnio węgli" to już płynne pojęcie :-) Kabo - jakiego ogarniętego dietetyka czytasz? ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor [...]
[...] W przybliżeniu, żebyście po stronach nie szukali opiszę co poszło itd: Od marca redukcja 2600 kalori Makro ok 250 białka, 80-100g węgli, 100g tłuszcze. talia 116cm- waga 111kg Od marca 1-20 prop - 10-20 master. Teraz leci Enan solo. e4d. Miałem wrzucać Deke ale jako, że talia poszła z 116cm na 91cm - waga 111kg na 104kg to chyba [...]
[...] ma pewnie marną-ale z siłą może być nieźle). Czemu zaznaczam, że statystyczny facet jest wyższy od kobiety? Z kilku przyczyn. Po pierwsze-większy wzrost=większa waga=większa siła, nawet przy braku treningów. O wyniku walki decyduje w sporej mierze psychika-ale psychiki nie widać-za to gabaryty(i zwykle związaną z nimi siłę) jak [...]
Searme: a ponadto w pewnych środowiskach panuje obyczaj "testowania" bramkarzy. Ten cały Kraków chyba nudny jest-żadnych knajpianych bitew z setką uczestników... gdzie można znaleźć takie imprezy? Samuraj: Nie mówię o tym, kto stoi na bramkach-bo wiem. W sporej częsci przypadków są to ludzie którzy "od dziecka" mieli większy [...]
każda opinia się liczy więc i Twoją DUDA biorę pod uwagę. waga dobra ale za tą wagą idą właśnie podobne problemy z zakupem dobrego i wytrzymałego sprzętu do niej dostosowanego i wagi ciężarów używanych do ćwiczeń.
musze przegladnac ten dzial od A do Z bo imponują mi zawodnicy z tamtych czasów , bez tych wielkich brzuchow... Przegladnij, warto naprawde :) Co do sylwetek dawnych, lub znowu nie az tak dawnych, zobacz jak sie prezentuje np. Jose Raymond na tle Shawna Raya ( podobna waga ) Ray niszczy Raymonda.
Witam. pisze tu z ogromną prośbą o pomoc w stworzeniu dla mnie planu treningowego!!;) mam nadzieje ze poświecicie dla mnie troszkę czasu.. sogi będę rozdawał każdemu kto zasłuży - wiadomo :P :P :) a zatem: Wiek : 18 Staż : 8mc Waga : 83 Wzrost : 183 Poziom BF : 16,4% Cel treningowy : masa mięśniowa ze spadkiem pasa :> Poprzedni plan treningowy [...]
ZDROWIE, ESTETYKA, SIŁA SPRAWNOŚĆ
